၁) ေသြးလြန္တုပ္ေကြး
ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕စိုစြတ္ခ်ံဳထူေလ့႐ွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင့္ မိုးတြင္းကာလမွာေသြးလြန္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္ဆံုး႐ႈံးမႈေတြ မ်ားလာရပါတယ္..
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ ႐ိုး႐ိုးဖ်ားနာတာနဲ႔ အထင္မွားၾကတဲ့အတြက္ အခ်ိန္မီမကုသႏိုင္ဘဲ
လက္လႊတ္လိုက္ရတာမ်ိဳးေတြ႐ွိလာေနပါတယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအတြက္ သတိထားစရာ လကၡဏာမ်ား
-အဖ်ားႀကီးျခင္း
-ႏႈံးျခင္း
-ကိုယ္ခႏၶာ အႏံွ့အနီစက္မ်ားထြက္လာျခင္း
-ေကာ္ဖီေရာင္၀မ္းသြားျခင္း
-အညိဳေရာင္အန္ျခင္း
-သတိလစ္ျခင္း
-တက္ျခင္း
ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္မွန္းသိရလ်ွင္ေတာ့ ေဆးရံုတင္သင့္ပါတယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမွန္းသိလ်ွင္သိခ်င္း ေဆးရံုတတ္ဖို႔အၾကံဳျပဳလိုပါတယ္..
အဓိကကေတာ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမွန္းမသိဘဲ ေဆးထိုးေဆးေသာက္လုပ္ခဲ့လ်ွင္ အခန္႔မသငိ့ပါက
သတိလစ္တတ္ၿပီးအသက္ဆံုးပါးတတ္ပါတယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ပါက ဓာတ္ဆားမွန္မွန္ေသာက္ပါ..
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဟာ တစ္ခါျဖစ္ၿပီးလည္း ေနာက္တစ္ေခါက္ထပ္ျဖစ္တတ္တာမို႔...
ျခင္ေဆးထြန္းပါ
အက်ႌ႐ွည္ေဘာင္းဘီ႐ွည္၀တ္ပါ
ေက်ာင္းေနကအရြယ္ကေလးငယ္ေတြ ေခ်ာင္က်တဲ့ေနရာေတြ ခ်ံဳထူတဲ့ေနရာေတြ
မွာ မေဆာ့သင့္ပါဘူး
ညဘက္အိပ္လ်ွင္ျခင္ေထာင္နဲ႔အိပ္သင့္ပါတယ္
*ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္လ်ွင္ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ
ေရာဂါတိုးလာတတ္တာေၾကာင့္ မိမိကေလးငယ္မ်ား အဖ်ားႀကီးၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုးႏႈံးေခြအိပ္ေနလ်ွင္
သတိထားေစာင့္ၾကည့္ၾကဖို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္
၂)၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ွာ ေရာဂါ
မိုးရာသီကာလမွာ ျဖစ္ႏိုင္လ်ွင္ေတာ့ လမ္းေဘးစာေတြကိုတတ္ႏိုင္သမ်ွ ေ႐ွာင္ေစလိုပါတယ္..
အဖံုးအကာအုပ္မထားတဲ့ အသုပ္စံု အသီးစတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး..
ေခ်ာင္းေရ ေရတြင္းကေရကိုေသာက္သံုးမယ္ဆို
က်ိဳခ်က္ၿပီးမွေသာက္သင့္ပါတယ္
၃) တုပ္ေကြး
မိုးေရတစိစိ စိုရင္းမၾကာခဏဖ်ားနာတတ္ၾကပါတယ္..
ႏွာစီး ေခ်ာင္းဆိုးအျဖစ္မ်ားတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ
ေလထုထဲပိုးမႊားေတြ ပံုမွန္ထက္မ်ားလာတတ္တဲ့အတြက္ လူအုပ္ၾကားထဲသြားလာရမယ္ဆို
တစ္သ်ဴး လက္ကိုက္ပု၀ါmask တစ္ခုခုေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္
မိမိကိုယ္တိုင္လည္းဖ်ားနာေနလ်ွင္တစ္ပါးသူဆီမကုးစက္ဖို႔အတြက္ အထူးသျဖင္း့အလံုပိတ္ အဲယားကြန္းအခန္းေတြမွာအလုပ္လုပ္ၾကတဲ့သူမ်ား mask မျဖစ္မေနအုပ္သင့္ပါတယ္
ႏွာစီးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္လာခဲ့လ်ွင္Vitamin C
မ်ားမ်ားစားေပးျခက္းအားျဖင့္ကိုယ္ခံအားျပန္လည္တက္လာေစၿပီး ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္းအၾကံဳျပဳခ်င္ပါတယ္
၄) ေသြးတိုး ႏွလံုး ေလျဖတ္ျခင္း
မိုးရာသီရဲ႕ရာသီစာေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ဒူးရင္းသီး ဒညင္းသီးေပါတဲ့အခ်ိန္မွာ သတိထားစရာေနာက္ဆက္တြဲက ေသြးတိုးေလျဖတ္ျခင္းပါပဲ..
လူႀကီးသူမမ်ား..ေရေအးမၾကာခဏမကိုင္သင့္ပါ
ေရစိုေနေသာ အ၀တ္အထည္မ်ားကို လဲလွယ္၀တ္ဆင္ပါ
ညညဥ့္နက္ေရခ်ိဳးတတ္လ်ွင္သတိထားပါ
ရင္ျပည့္ေစတဲ့အစားအစာမ်ိဳးေတြတတ္ႏိုင္သေလာက္ေ႐ွာင္ပါ..
ပူပူေႏြးေႏြးအစားအေသာက္ မ်ားစားေပးပါ
၅) ေႁမြ အႏၱရာယ္
ေႁမြေပါက္ခံရမွန္းသိလ်ွင္ နီးစပ္ရာေဆးရံုကိုအျမန္သြားပါ
အနာကိုမီးစနဲ႔ထိုးတာမ်ိဳး
ဖိတာ ကုတ္ျခစ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔
ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ေဆးၿပီး ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို အလႈပ္အ႐ွားမျပဳဘဲ ေဆးရံုကိုသာျမန္ျမန္သြားပါ။
Pan Phone Mo
